ALIMENTAR-SE BEM É FUNDAMENTAL PARA EVITAR A NOVA GRIPE

A gripe suína anda assustando muita gente. Uma das melhores maneiras de ficar longe da doença é optar por uma alimentação saudável. Saiba como:

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A epidemia da gripe suína (H1N1) está deixando todo mundo de “cabelo em pé!”. Ainda mais agora, que a criançada voltou às aulas! Mas, segundo especialistas, uma das melhores maneiras de prevenir a doença é se alimentar bem.

A vitamina C é a uma das principais armas para fortalecer o sistema de defesa do nosso organismo. Esta substância beneficia o sangue, já que favorece a absorção de diversos minerais, e é o nutriente essencial para a formação de ossos e dentes, além de auxiliar o crescimento e o desenvolvimento das crianças.

O nutricionista Diego Soares, do Oba Hortifruti, recomenda um cardápio variado e bastante colorido: “A vitamina C está presente em vários alimentos, como a acerola, laranja, limão, morango, couve, mamão, melão, ervilha, goiaba, brócolis, kiwi, pimentão, caju e tomate”.

De acordo com Dr. Diego, o consumo da vitamina C deve ser diário, para que o organismo crie resistência e evite o surgimento de determinadas doenças. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) recomenda que cada criança consuma cerca de 60 mg de vitamina C por dia. Essa quantidade pode ser adquirida em aproximadamente 120 ml de suco de laranja, por exemplo.

Mas,não é só a vitamina C que garante a sua imunidade. O ferro, por exemplo, presente no feijão e na beterraba, é outro nutriente que deve fazer parte do cotidiano, tanto das crianças, quanto dos adultos. Mudar a sua alimentação é o primeiro passo para cuidar da sua saúde!

Mais informações

Oba Hortifruti

Telefones: Campinas (19) 3772.3455
São Paulo (11) 3868.5808
Demais localidades 0800.707 0070

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