NUTRICIONISTA ENSINA TRUQUES PARA DEIXAR A SUA CEIA LIGHT!

Como algumas mudanças podem deixar a Ceia de Natal sob medida para a sua dieta!

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Esqueça esta história de que Natal é época de engordar. Alguns truques básicos podem deixar a sua ceia mais light. A nutricionista Lílian Assis, responsável pelo Plano de Emagrecimento Suadieta, preparou algumas dicas que vão te ajudar a ficar em forma sem deixar de lado aqueles famosos pratos desta festa.

- Aves: (Peru, chester ou frango). Prefira sempre o peito, pois este tem, comprovadamente, menos gordura.

- Carne de porco: (leitão, tender...). Escolha as partes com menos gordura aparente e só coloque no prato se for um dos seus alimentos preferidos. Se não, evite! Este tipo de carne é riquíssima em gordura saturada, o que causa danos ao coração.

- Bacalhau: Rico em ômega 3, é um ótima opção para a sua dieta. Prefira a versão assada ou cozida. Evite os famosos bolinhos. Como acompanhamento, apenas as batatas e os legumes. Evite misturar muitos carboidratos.

- Rabanada: Como contém alto valor calórico e é rica em gordura, a dica é optar por comê-la assada.

- Nozes, amêndoas e castanhas: Cuidado com as calorias! Mas, como contêm alto valor nutritivo, não ameaçará a sua dieta tanto assim. A dica é comer com moderação!

- Bebida alcoólica: Não ultrapasse 2 doses!

Dica especial: As festas devem durar apenas os dias determinados. Sobras na geladeira devem ser compartilhadas com vizinhos, familiares, funcionários... Aproveite o clima de doação e preserve a sua dieta.

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