Ajuste sua Rotina

Organização é o segredo para dieta funcionar! Veja nossas dicas:

Apelar para o delivery por que não tinha nada na geladeira ou recorrer ao “fast food” por que chegou em casa cansado demais para preparar uma comidinha saudável! Quem nunca? Para a dieta sair do papel, é fundamental ajustar a rotina, planejar-se adequadamente e ainda manter a disciplina – mesmo quando surgem imprevistos. A seguir, dicas práticas de como fazer isso.

Planeje as refeições da semana

Reserve um dia da semana para planejar e comprar os itens necessários para as refeições dos próximos sete dias. Defina o que vai comer em casa e o que vai preparar para levar de lanche. No mercado, restrinja-se à lista. Tendo tudo à mão, será mais fácil manter o foco.

Tenha sempre porções congeladas

Ao preparar seus alimentos, congele-os em porções menores. Carne e frango desfiados podem ser usados como recheio de tapioca ou de lanches feitos com pão integral e folhas verdes. Frutas higienizadas e congeladas – como morangos, amoras e framboesas  também podem ser batidas com iogurte ou leite, compondo uma refeição saudável e prática. Nos dias de cansaço e fome extremos, uma solução rápida é fundamental.

Tenha um kit de emergência sempre à mão

Carregue na bolsa e deixe na sua mesa de trabalho castanhas, nozes, barrinhas proteicas, frutas secas e frescas, mas que não estraguem com tanta facilidade. Assim, nos dias mais corridos, quando você não puder parar nem para o lanche, eles vão salvar a sua dieta. Não exagere nas porções.

Prefira os restaurantes com cardápio variado

Se você come fora, os estabelecimentos que oferecem grande variedade de pratos são as melhores pedidas. Assim, as chances de encontrar alimentos do cardápio do dia a dia são maiores.

Se algo der errado, não desanime

Ao cometer um deslize qualquer, apenas volte o mais rapidamente possível para a dieta.. Enfiar o pé na jaca de uma vez será ainda pior. É fundamental manter a motivação em alta para persistir e manter a disciplina. Para isso, foque nos objetivos que deseja alcançar e nos inúmeros benefícios de que vai desfrutar quando chegar ao peso que deseja.

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